スキューバダイビングの直後は、飛行機に乗ったり、温水浴槽に飛び込んだり、ボンベを立てたまま放置したりなど、本当にやってはいけないことがたくさんあります。ボンベの持ち主に飲み物を一杯もらう羽目になります。ダイビングの直後に運動することはお勧めできません。
さて、これは怠けて、ダイブマスターに空のシリンダーを充填ステーションまで運ばせる言い訳にはなりませんが、最近の DAN (Divers Alert Network) の記事に登場した、寒いダイビングの後に走って体を温めたいダイバーのように、体を温める別の方法を考えた方が良いかもしれません。
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DAN ケーススタディ
DAN の報告は次の通りです。「息子と私は採石場の底の地図を作成していました。先週末、数回のダイビングをしました。それぞれ約 9 メートルの深さまで 45 分間潜りました。水は冷たかったため、ダイビングの合間に採石場の周りを約 1.5 キロ走って体を温めることにしました。
「水から上がって10分ほど経ってから走り始めました。驚いたことに、走り心地がずっと良くなり、いつもより楽に呼吸できました。」
「ダイビング後すぐに運動するのはお勧めできないかもしれませんが、ダイビング後、なぜ走るときの呼吸がこんなにも楽になるのか不思議でした。私たちにとってもまったくの驚きでした。」
スキューバダイビング後の運動
ダイビング直後の激しい運動は推奨されません。激しい運動は気泡の形成を刺激し、体内の血流を増加させるため、どちらも減圧に悪影響を及ぼします。
DAN は、炭酸飲料の例えを使用します。通常の状況では、炭酸飲料を開けると、圧力の低下により溶液から泡が発生します。
同様に、減圧が速すぎると、体内に泡が形成される可能性があります。運動や、飛び跳ねたり重いものを運んだりするなどの関節への大きな力は、泡の形成を促進する可能性があります。より深く潜る場合はリスクが高くなりますが、原則として、ダイビング後の運動はできる限り避けてください。
もう一つの考慮すべき点は、水没、呼吸器具、ダイバー自身による影響です。静水圧、寒冷ストレス、そして水中での呼吸抵抗の上昇により、血液が胸部に移動することによる複合的な影響は、 レギュレーター 体の位置や深さによって変化します。
これは、特に冷たい水の中では呼吸障害につながる可能性があります。ダイビング後には、重い装備を外して通常の空気を吸うことで明らかなメリットが得られるため、軽度の障害は目立たないかもしれません。しかし、ダイビング自体は依然として体に負担をかけています。
スキューバダイビングの一般的な体力
ダイバーにとって、良好なレベルの体力と有酸素能力を維持することは非常に重要です。体力的に健康でないダイバーは、自分自身の命だけでなく、ダイビング仲間の命も危険にさらします。
困難な状況では、ダイビングパートナーは仲間のダイバーを岸に戻したりボートに乗せて応急処置を受けさせたりできる必要があります。体力があると、人間の場合、減圧後の気泡が少なくなり、心臓の緊急事態の可能性が低くなります。
ある年次報告書によると、死亡事故に巻き込まれたダイバーのうち、被害者のBMI（体格指数）が判明しているケースでは、74%が過体重または肥満でした。これは、健康的な体重を維持し、定期的に運動することの重要性を浮き彫りにしています。
理想的には、すべてのダイバーは、30 日あたり少なくとも 2.5 分、または XNUMX 週間あたり XNUMX 時間の中強度の有酸素運動を行い、すべての主要な筋肉群を対象とした筋力強化活動を XNUMX 週間に XNUMX 日以上行う必要があります。
運動をしないよりは、少しでもした方が良いです。ジムで運動する必要はありません。ウォーキングや水泳は素晴らしい代替手段です。ジムの会員でなくても、自宅で簡単に運動できます。
最終的な考え
次回スキューバ ダイビングに行くときは、クロスフィット、ピラティス、その他のエクササイズをダイビングの前日にスケジュールするようにしてください。ダイビングの前後 24 時間は激しい運動を避けてください。ダイビング自体はゆっくり行い、激しい運動は避けてください。
ビデオを見た後、ダイビングの各段階で全力で取り組むべきだと思いますか? 潜降、底部、浮上、停止中のガスの放出率に激しい取り組みがどのように影響すると思いますか?
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