冬の間もダイビングフィットを維持

クロスフィット

特に、主に英国やその他の冷水域でダイビングをする人のために、当社の業界専門家パネルが、季節を問わず良好な状態を保つ方法を検討しています。

GUEのジョン・ケンダル氏: 「冬の間にダイビングの健康を維持する最善の方法は、ダイビングをやめないことです。冬は寒いですが、素晴らしい視界と驚くべきダイビングを提供します。しかし、暗い中ベッドから起き出して、地面に雪が積もっている状態で準備を整えるのが気が進まない場合は、次のシーズンの始まりに備えて最高のコンディションにするためにできることがたくさんあります。 。

「フィットネスを向上させる機会を活用してください。プールに入りましょう。上手かどうかは関係ありませんが、定期的に泳ぐようにしてください。達成可能だが挑戦的な目標 (泳ぎ続ける長さの数、または泳ぎ続ける時間) を自分で設定します。

「水泳はすべての筋肉群を鍛えますが、心血管の健康を増進するのにも最適です。毎週プールセッションを提供している地元のショップやクラブと連携することも非常に良い考えです。少なくとも月に 1 回の定期的なプール セッションでは、コア コンピテンシーを適切なレベルに保ちながら、しばらく試していなかったスキルを練習する機会が得られます。

冬の間もダイビングフィットネスを維持
選択肢の 1 つは、雪の中で準備を続けることです。

「ダイビングをお休みしている場合は、その休憩を利用して、すべてのダイビングを確実に行ってください。 ダイビング器材 整備または修理が行われます。これは、あなたの ドライスーツ 実際に乾いていること、シールとジッパーが良好な状態にあること、次のダイビングに向けてすべての準備が整っていることを確認してください。

「最後に、温水の旅を考えてみましょう。地中海、よりアクセスしやすい大西洋の島々、または熱帯地方では、特に学校のピーク時間を避けられる場合には、冬にイギリスからのお得な旅行プランが用意されています。休日

エミリー・ペトリー=ジョーンズ PADI 審査官および地域担当者 トレーニング コンサルタント: 「寒い季節になると、私はダイビングを続けます!天候が海岸周辺でのダイビングに適さない場合でも、イギリスには一年中オープンしている非常に設備の整った内陸のダイビング サイトが数多く存在するため、恩恵を受けることができます。

「湖や採石場の透明度は一般的に夏よりも良いため、これらの場所での私の最高のダイビングは冬に行われました。

「私は以前、英国で生意気なアイスダイビングを成功させたことさえあります。すべてのキットが冷水対応であることを確認してください。まだ使用したことがない場合は、 ドライスーツ 前に、今はあなたの仕事を完了するのに最適な時期です トレーニング!

「4℃の水に潜るという考えに本当に魅力を感じず、電話を切ることを選択した場合は、 レギュレータ 冬の間は、ダイビングの体力を維持することをお勧めします。地元のダイビング センターには、参加できるプール ワークショップが用意されているかもしれません。また、別の分野を教えてアクティブに保つことができるフリーダイバーなどのコースを実施している場合もあります。

秋の散歩
動き続ける

「ジムに通ったり水泳をしたりするのは健康を維持するための当然の選択肢ですが、日々の活動を変えるだけでも効果はあります。たとえば、エレベーターの代わりに階段を使うとか、バスを3つ手前で降りて残りは歩くとかです。」

IANTD のティム・クレメンツ: 「冬です、寒くて、海は暗くて波立っています。次のダイビングシーズンに良いスタートを切るために何ができるでしょうか?当然の用具のメンテナンス、調査、会議への参加活動だけでなく、いくつかの簡単な方法でダイビングをサポートすることもできます。

「1つ目は全体的なフィットネスかもしれませんが、それは今シーズンのフィットネスを維持することや、来年に向けて以前よりも良い状態にするという新年の決意などの単純なものかもしれません。

「ダイブフィットネスは、心血管フィットネスと特定のアクティビティのフィットネスという 2 つの主要なカテゴリに分類されます。エクササイズやプログラムについて指導してもらうために、ジムで専門のトレーナーと話す機会はたくさんありますが、その際は、ダイビングで使用する筋肉について話すとよいでしょう。

「一般的な有酸素運動は、血液供給を強化し、脂肪を減らし、一般に減圧安全マージンを向上させます。簡単なエクササイズとしては、ソーシャル メディアを延々と続ける代わりに、早足の散歩やサイクリングを維持する努力をすることが挙げられます。これは血圧にも効果があります。さらに、持久力を高めるための的を絞ったプログラムは、ダイビングにメリットをもたらします。

「具体的なフィットネスは何をするかによって決まります。シャットダウンが良い例です。柔軟性と柔軟性を保つことは、このスキルが安全手順をより確実にするのに役立ちます。より良い安全性、より良い精神状態 = より楽しくて生産的なダイビング。

「ダイビングをやめる必要はない。冬の間にいくつかのスキルサーキットを受講すると、ダイビングに向けて鋭敏な状態を保つことができます。寒い時間を延々と記録する必要はありませんが、1 月または 2 月の高気圧が到来したときに現れる天候に備えて潜水の準備をしておきます。常に目を離さず、船長と連絡を取り合いましょう。

「繰り返しますが、賢明にダイビングしてください。冬の間はより穏やかなダイビングで、夏のダイビングの間はフレッシュな状態を保ちます。」

写真:マーク・エヴァンス

ダイバーネットでも: あなたはダイブフィットしていますか?, ダイビングするには体力が必要ですか?、身体を鍛えましょう: ダイバーのライフサイクル

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