ストレスの検出と対処

ストレスは潜在的なリスクです 私たちが行うほぼすべてのダイビングで。より明白な例としては、空気の供給が限られていることによる時間的プレッシャーのストレスや、多くのことを同時に行う必要があることによるタスク負荷のストレスなどが挙げられます。
スキューバダイビングでは、ストレスは特に歓迎されません。それが制御されないと、すぐにパニックに陥る可能性があり、パニックになったとき、訓練を受けていない対応は状況を改善するどころか悪化させる可能性があります。
パニックは水中で発生すると常に生命を脅かすものであり、ダイビング死亡事故の最も一般的な要因となります。
ストレスに対処しパニックを回避するには、まずストレスが存在することを認識する必要があります。これを行うには、兆候に気づき、自分の心と体が何をしているかを調整する必要があります。
ストレスの指標には、不器用さ、反応の遅れ、見当識障害、ゲージへのこだわり、呼吸数の増加、イライラ、緊張、不安、異常な不安や懸念などが含まれます。
自分の気分を意識し、それを正しく解釈できるよう客観性を保ちましょう。友人の行動が非常に煩わしいと感じ始めた場合、問題を抱えているのは友人ではなくあなたである可能性がはるかに高くなります。
ストレスが存在することを認識すると、それには論理的な理由があるに違いないと直観が示すでしょう。
つまり、あなたが心配しているということは、心配するのにふさわしい何かがあるに違いないということです。
これは常に当てはまるわけではありません。不安や不安を伴う呼吸数の増加は、流れに逆らって懸命に泳いだ後の血流中の二酸化炭素の蓄積の結果である可能性があります。
水中でのストレスの始まりに対処する秘訣は、心をクリアにして状況を分析し、行動することです。
心をすっきりさせるには、すべての活動を停止してください。岩をつかんで（最初にそれが岩であることを確認してください）、休んでください。ゆっくりと完全に息を吐き出し、横隔膜を圧縮して二酸化炭素を含む空気を肺からできるだけ多く排出します。
次に、息をいっぱいに吸い込み、横隔膜を広げます。これを数回繰り返します。
頭がクリアになると、何が起こっているのかを理解できるようになります。心配する正当な理由はありますか？緊急に行動する必要があるのでしょうか?
圧力計を見て、十分な呼吸があることを確認してください。減圧ステータスまたは無減圧残り時間を確認してください。ダイビング用品を簡単にチェックして、すべてが所定の位置にあり、機能していることを確認します。
それから行動してください。十分に呼吸ができるなら、自分の気持ちに満足してください。 コンピュータ が読み取られており、すべての機器が正しく機能している場合は、パニックが再発しないように労力を減らしてダイビングを続行することを選択できます。
呼吸ガスが不足している場合、または計画した減圧状態を超えている場合は、より浅い深さまで制御しながら浮上することが優先されます。
行動する前に時間をかけて考えをまとめ、自分が行おうとしていることが正しいかどうかを確認することが常に賢明です。
ただし、水深が深いときにこのプロセスに時間がかかりすぎると、空気の供給が制限されるため、苦境がさらに悪化する可能性があります。したがって、思考時間も限られています。
これが、緊急事態への反応が自動的かつ本能的かつ正確になるまで、緊急事態と自己救助のスキルを集中的に練習することが重要である主な理由です。
テクニカルダイバーは常にガスの共有とプライマリとセカンダリの切り替えを練習しています。 レギュレータ.
彼らの反応は非常に条件付けされているため、現実世界で緊急事態が発生し、空中のダイバーが レギュレーター 呼吸している状態から自動的にバックアップ状態に切り替わります。 レギュレーター 彼らが何が起こったのかを知的に認識する前に。
緊急事態は始まる前にほぼ終わった。すべてのダイバーがそのような訓練を等しく集中的に練習すべきではない理由はありません。

期待
ストレスに対処する最も効果的な方法は、自分がストレスを引き起こしそうな状況にあることを認識すること、またはストレスの初期段階でストレスを認識し、その結果を予測して迅速に行動してストレスの芽を摘むことです。
以下の 2 つの事例では、関係したダイバーは両方ともストレスに苦しんでいることを認識していましたが、潜在的なリスクを完全には認識していませんでした。
幸いなことに、両方のイベントは次の場所で開催されました。
a トレーニング シナリオ付き インストラクター 彼らの本能を無視し、彼らに代わって脅威を予測し、有益な教訓を教えるために存在します。

事例 1:
不安なアンドリュー
「私は詳細なコースに参加した 3 人の学生のうちの 1 人でした。私たちはダイビング計画について長い時間をかけて話し合い、全員がそれを楽しみにしていました。急いで岩礁壁を下っていきましたが、深さまで来ると不安を感じました。呼吸がいつもより早くなり、不安になり方向感覚を失いました。
「本能的にダイビングを中止したいと思ったが、自分の気持ちを失望させたくなかった。 インストラクター あるいは、準備に非常に多くの時間を費やしてきたクラスの他の生徒たちもいたので、私は一生懸命取り組むことにしました。
「 インストラクター 「OK?」という信号があったので、「OK」と応答しました。しかし、彼は先に進む代わりに、数秒間怪訝な表情で私を見つめ、それから私たちを集めて親指で合図しました。
「計り知れない安堵感を感じましたが、壁の頂上の浅瀬に戻ったとき、頭はすっきりし、不安は消え、ダイビングを台無しにしてしまったことにひどく罪悪感を感じました。
「そこで私は彼らに合図しました」 インストラクター 私は喜んで下に戻ったが、彼は首を横に振ったので、私たちは代わりに浅瀬でスキルを試しながら時間を過ごしました。
「ディープダイビングは翌日に再スケジュールされ、すべてがうまくいきました。」

もしグループが最初の深度潜水で深度に留まっていれば、影響を受けたダイバーの心は数分後には晴れ、潜水はスムーズに進んだ可能性があります。
ただし、一度 インストラクター 生徒の一人がパニックになりかけているかもしれないことに気づいた彼は、グループの経験が比較的浅いことを考えると、状況がエスカレートした場合に深層にとどまることは容認できないほど高いリスクをもたらすと判断した。
彼の迅速な行動により、エスカレーションは確実に起こらず、多くの不利なシナリオの可能性が排除されました。ダイバーは、自分が危険にさらされており、本当にダイビングを中止すべきであることを認識していましたが、チームの他のメンバーを失望させないために、代わりにさらなるリスクを受け入れて続行することにしました。
彼は、他の症状と同様に、周囲からのプレッシャーによるストレスに苦しんでいることに気づいていませんでした。インストラクターの介入がなければ、このもう 1 つの要因が大惨事につながっていた可能性があります。

事例 2:
ルースにとって悪い知らせ
「私がコースの最後のダイビングに向けて仲間と一緒にダイビングセンターでギアを準備していたとき、ダイブマスターの一人が到着し、別のダイビングセンターの知り合いのダイバーが事故の後、再圧チャンバーで死亡したという知らせを聞きました。前日。
「ボート上ではニュースが頭の中で流れていましたが、次のダイビングに集中しなければならないので、そのニュースにこだわらないように自分に言い聞かせました。
「ダイビングスポットに到着すると、強い流れが流れていて、下降と上昇の目印として使用する予定だったブイが水中に沈んでいるのが見えました。私が友人をちらりと見ると、彼は心配そうに見えました。
「このダイビングを阻止するためにすべてが共謀しているように感じましたが、その日は私たちの旅行の最終日であり、次の夜に飛行機で出発する予定でした。したがって、コースを完了するには、どんな状況であっても、今すぐダイビングを行う必要がありました。
「私たちがウェットスーツに着替えているときにインストラクターがやって来て、この状況を考えるとダイビングを将来の旅行に延期しても構わないかと尋ねました。
「亡くなったダイバーへの悲しみと、今日はダイビングしないという安堵感を含め、奇妙な組み合わせの感情が一度に押し寄せて泣きそうになりました。
「最終的にはフライトを再調整し、数日後には完璧な最終コースのダイビングを楽しみました。」

講師は、生徒たちが受け取ったニュースが生徒たちの心にどのように深く作用するか、正確には知ることができませんでした。しかし、彼は、彼らが大規模なダイビングを行っているという事実がすでにある程度の不安を引き起こしており、強い流れが追加のタスク負荷につながる可能性があることを知っていました。
水に入る前にダイビングを中止することで、着実に蓄積していると思われる一連のストレス要因が悲劇をもたらさないことを確実にしました。
ダイバーは多くの指標を正確に特定したにもかかわらず、翌日の飛行計画によって生じる時間的ストレスを、追加のリスクを正当化する要因であると誤解しました。
ダイバーは、フライトスケジュールに命を賭ける価値があるなどと意識的に主張することはありませんが、ストレスは心を曇らせ、誤った意思決定につながります。
どちらの事件でも、インストラクターは災害につながる可能性のある一連の出来事を断ち切るために断固とした行動をとりました。

鎖を壊す
すべての事故にはそれに至るまでの一連の出来事がありますが、多くの場合、その連鎖は後になって初めて明らかになります。
事故が起こる前に必ずしも鎖が見えるわけではありませんが、実際に鎖を見た場合、または鎖だと思っているだけの場合は、たとえそれが周囲から批判されることになっても、それを断ち切る勇気が必要です。あなたのダイビングチーム。
洞窟ダイバーには、仲間からの圧力や非難の恐怖を排除し、命を救うルールがあります。
このルールは、「ダイバーは、理由を問わず、誰にも説明することなく、いつでもダイビングを中止できる」というものです。
チームの 1 人がアップ信号 (洞窟ダイビングの場合は方向指示器) を出すと、残りのチームはそれを認め、その時もその後も何の質問もせずにすぐに従います。
安全に対する脅威が本物であるかどうかは関係ありません。たとえば、ダイバーは圧力計の読みを誤っただけでダイビングを中止する可能性があります。
重要なことは、チームのメンバーの 1 人が脅威が存在すると信じている場合、その信念自体が、それが続けばチームを危険にさらすのに十分であるということです。

「ダイバーはいつでも、理由を問わず、誰にも説明することなく、ダイビングを中止することができます。」

Simon Pridmore の詳細は次のとおりです。
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